Description

Sommaire

• LA SANTÉ
  • Intérêt de la préparation mentale
  • Interview Fabian Perez, préparateur mental
  • L’acupuncture
  • Intérêt de l’ostéopathie
  • Interview Nicolas Giafferri, ostéopathe
  • La contracture musculaire
  • Le TFL ou syndrome de l’essuie-glace 26 Les blessures
• LA DIÉTÉTIQUE
  • Alimentation d’avant course 36 Alimentation et récupération 40 Intérêt des lipides
  • Intérêt des vitamines
  • Intérêt de la caféine
  • Intérêt des minéraux
  • Intérêt des boissons isotoniques 52 Intérêt du bicarbonate de soude 54 Témoignages de Marion Lemoy et Morgane Dussard : les compléments… bonne ou mauvaise idée ?
    • Superaliments, la diététique au naturel
• L’ENTRAÎNEMENT
• La PPG ou préparation physique générale 64 Préparer et gérer sa saison, interview de
  • Jonathan Couanon, Team Nice Métropole
  • Le renforcement musculaire et le gainage : être fort en toute simplicité
  • L’évolution de l’entraînement
  • Le surentraînement
  • Préparer son ultra-distance
  • Préparer son premier 100 km
  • Préparer sa première ascension de col 88 Tout savoir sur le home-trainer
  • Les 10 commandements pour descendre vite sur route
  • Les 10 commandements pour descendre à VTT
  • 10 ans d’évolution de cyclisme pro : interview de Nicolas Edet, coureur cycliste pro